plan b

witam czy to dobry plan na rzezbe pon,klata,kaptury wt,plecz ,biceps sr niewiem przrwa czw,barki biceps pt, nogi ,klata

Witam Czy ktoś może podsunąć mi jakiś dobry plan na masę na te partię. Bo mi jakoś nie chcą rosnać ;( thx TN

cwicze 1 rok waga 84kg. cel rzezba. macie moze jakis dobry sprawdzony plan na rzezbe...

Witam. Chciałbym abyście mi zrobili plan cwiczeń na klatke i biceps. Ostatnio to podnosiłem sztange: 15x30kg 3 serie / 8x35kg 3 serie / 4x40 kg 3 serie , podnoszenie ciężarków 6kg.

Potrzebny mi jest plan na 3 dni pierwszy dzien klatka trceps drugi dzien plecy biceps a trzeci dzien nogi barki prosze o pomoc pozdrawiam i prosze o szybką odp

Hej !!!! Ile robicie cwiczen na plecy?? Robicie jakie sprogresy ?po ile powtorzen w seri??? Moze ma ktos jakis konkretny plan na mase???

Witam po ciezkich 10 tygodniach fbw przechodze na splits 4 dniowego dla odmiany pon klata sroda bic tric piatek plecy bary sobota nogi na dude grupy 16 s male 12s czy ten plan bedzie ok?

witam chciałbym poprawić sile mięśni szukałem ale nie moglem znalesc odpowiedniego planu. Chciałbym abyście mi pomogli łożyć dobry plan na sile

Witam chciałbym zaczac trening na siłe wyslijcie mi jakis plan albo poleccie mi jakis dobry. Z góry thx za pomoc

Ćwiczę 9 miesięcy mam 17 lat 172 wzrostu i 68 kg chciałbym jakiś elegancki plan na mase co byście poradzili

siema. mogl by mi ktos ulorzyc diete na mase ? sam nie potrafie:-) moj plan treningowy pon; wolny wt;bicek sir; plecy czw;triceps pt;barki sb;nogi nid; klata

Witam. Posiadam w domu atlas oraz 2 hantle, każdy po 10kg obciążenia. Chciałbym ponownie wrócić do ćwiczeń. Może pomóc ktoś ułożyć jakiś sensowny plan ? Dzięki z góry : )

Można ćwiczyć 4x w tygodniu plan na masę mp. piątek, sobota, niedziela, środa? Czy lepiej ćwiczyć co dwa dni? Mato jakis wpływa na trening?

mam do dyspozycji ok 42-3 kg sztange, czy da sie cos osiagnac dodajac tylko ilosc serii i powtorzen bez dodawania zelastwa, moze macie jakis plan?

Witam mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć mam juz ławeczke 35Kg ciężarki Nie wiem jak zacząc i jaki plan treningu zrobic/zacząc wiec prosze o pomoc wzrost : 185 waga: 72-74 KG

jak czesto trzeba zmieniac swoj plan na silownie zeby miesnie nie przyzwyczajaly sie do tego samego i tym samym lepsze byly efekty na silowni??

Posiłki na masę, chcę ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu plus do tego mam w domu hantelke. Doradźcie jakis plan

Witam niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni ,czy ktoś ułoży mi plan treningowy???Ćwicze 3 razy w tygodniu ,z góry dziękuje za pomoc ;)

Jaki plan stosować, żeby móc osiągnąć taki wynik i ewentualnie przepłynąć więcej w tym czasie?

1.czy taki plan może by 2.takie połączenie jest dobre PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA ŚRODA:NOGI CZWARTEK:PLECY+TRICEPS PIĄTEK:BARKI+KAPTURY